【资料图】
1、吃多了会长肥，还会增加身体负担。
2、任何营养物质都不可以长期吃，最好保持饮食多样性，营养均衡，适量运动，加强身体的吸收机能，长期服用单一的物质，容易导致身体吸收能力变差。
3、不建议私自补充这些，最好的营养是从食物中摄取的。
4、不是特别缺少，不要补充，比如钙片、蛋白粉、锌什么的，都是不可以随便补充的，应遵医嘱。
5、 正常饮食是不会缺乏蛋白质的，所以不需要补充。
6、蛋白粉平时也是不建议随便喝的，因为蛋白质是人体所需的一部分，但是补充多了，会产生脱氨基作用，把蛋白质转换成糖分或者脂肪储存，这个过程会产生含氮的对身体不利的物质，可以称为毒素。
7、一般在医生见一下补充，不是特别情况，不要补充的。
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