儿童节特辑 | 职场父母如何实现高质量陪娃？

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“养儿一百岁，长忧九十九”。自孩子出生的那刻起，每位家长就开始为孩子的成长、教育操心。

据相关报告显示，超4成职场人评价职场母亲“心理强大”，超过三成称其事业家庭两手抓。其实不止职场母亲，越来越多的职场父亲也加入到育儿行列。作为事业与育儿兼顾的职场人，44.5%的职场母亲感受到“职场+育儿”双重压力，同时有37.9%的职场父亲也对此有较强的压力感受。

育儿不单单是家庭问题，更是商业问题。它影响我们的工作方式、工作时间，以及许多人的工作原因。疫情期间，很多幼儿园、学校、公司都选择了居家上课、上班，平衡工作与带娃的问题也摆在很多父母面前。 东北大学公共政策与城市事务学院经济系副教授Alicia Sasser Modestino和同事曾调研了2500位在职父母，发现有近20%的父母为了带娃不得不离职或减少工作时间。在他们当中，40%的父母表示由谁来带娃主要取决于哪方工作时间更长或工作灵活度较低；而有近33.3%的人表示“谁更擅长带娃”就由谁来照顾孩子；相比之下，只有不到25%的人将收入作为他们决定是否离职/减少工作时长的因素。 调查中，女性表示居家办公后自己花在辅导孩子功课、与孩子玩耍以及做饭、清洁上的时间显著增加，而男性则只是稍微增加了做家务的时间。虽然女性总被默认要承担更多的家庭责任，但因故居家办公令职业女性想要平衡工作与生活变得更加困难。 让儿童托育成为基础设施的一部分“如何平衡工作和家庭？”这是无数职业女性被问过的问题。电影《找到你》中曾有一段台词，说出了职业女性的困境：“这个时代对女人要求很高，如果你选择成为一个职业女性，就会有人说你不顾家庭，是个糟糕的母亲；如果选择成为全职妈妈，又有人会说，这不算一份职业。”IFC曾发布报告，很多企业开始关注到，提供不同程度的托育服务有助于吸引和留住人才；提高员工工作效率；有助于改善男女比例，让更多女性走上领导岗位，从而为业务发展带来显著的积极影响。 在很多国家，优质和优惠的托儿服务被逐渐视为经济增长的重要动力。当在职的母亲和父亲们平等地参与社会劳动时，他们的家庭收入更有可能提高，对企业和经济的增长会产生更大的影响。一般来说，接受早期教育和保健的孩子身体更健康，学业表现更好，长大成人后更有作为。 对于企业来说，在工作场所提供托育相应的配套设施、场所，各有其优势和劣势： 同时，很多企业因行业或其他条件受限无法提供托育服务，或者很难给予职场父母更灵活的工作时间和安排，这就需要职场父母们自己扛起边工作边带娃的重担。 带娃5大难题职场父母带娃，总是充满烦恼：给家中的老人带，担心因教育问题产生摩擦；自己带，又放不下工作。在带娃中，家长们通常会遇到这几个难题：

1、时间不够

职场母亲最稀缺的就是时间。“文件与尿布齐飞，铃声共哭声齐鸣。”对于这点，很多职场母亲都深有体会。当妈之后，时间总是捉襟见肘，计划常常被打乱，很容易因内疚、自责而沮丧。除了可以将熟知的“四象限管理法则”、“二八法则”活用于带娃的日常中，或者也可使用“三分时间管理法”来缓解这个状况。“三分”指的是早中晚，利用零散时间与孩子互动，让他们真切感受到妈妈的爱与陪伴。如： 早上上班前，预留15-20分钟和孩子互动；中午下班赶回家，抽10-20分钟和孩子互动；晚上下班后，抽出2小时，和爸爸一起陪孩子。每个人的时间精力都是有限的，“三分时间管理法”最关键的核心，匹配你的时间和精力，完整时间做重要任务，零碎时间处理日常任务。

2、爸爸参与感不强

“队友不给力”总能出现在职场母亲的吐槽榜首。 有相关家庭陪伴调研报告显示：半数以上的家庭，是由母亲陪伴孩子，父亲陪伴孩子的家庭仅占12.6%。随着时间的推移，不同代际的父亲对于带娃也有了不同的意向：38.9%的70后父亲倾向于减少或牺牲陪伴时间，努力工作为孩子提供经济保障；而36.7%的80后父亲、38.2%的90后父亲则开始注重陪娃。 虽说越来越多父亲已经认识到自己陪伴的重要性，但在生活中，很多人的惯性思维还是父亲应该承担经济责任，加上社会压力大，很多往往会偷懒。所以，需要母亲时不时地温馨提醒。此外，职场母亲还要忍受没有“眼力见”的队友：看着母亲忙得团团转，就是不知道自己有什么地方可以帮忙的。对此，千万别玻璃心，上火动怒。既然在他眼里没活，作为家庭管理者，你切记“不要把猴子背在背上”，给队友安排任务，让他做自己的助手，分配工作，减轻压力。 让父亲带娃，务必积极调节心态，降低预期，充分“授权”。虽然很多时候在母亲看来，父亲带娃不靠谱，陪着瞎玩，孩子摔倒也不管，粗犷、心大，但这就是父亲的带娃方式。或许不会如妈妈那样细心第一时间发现问题，但留白的时间孩子可以进行自我调节、锻炼自己，这差异本身也是孩子所需的。

3、做高质量陪伴

对于从小在“网络海域”里“冲浪”的90后，成为奶爸后，依然非常依赖互联网来获取育儿知识，他们更相信专业知识，会到育儿平台App学习或直接咨询育儿专家；80后、70后父亲则更倾向于向配偶以及长辈“取经”。不过要实现“高质量带娃”，还是需要根据孩子不同年龄阶段的不同特征，通过游戏的方式，帮助孩子促进敏感期的发展。 当然，高质量陪伴的前提是职场父母心有余力。如果你今天很累，别太为难自己，回到陪伴本身：不用刻意找游戏或是读绘本，可以就和孩子聊今天发生的事儿。甚至只是一个简单的拥抱，就能让孩子感受到：你不仅在他身边，更是在他心里。

4、自我关怀

对于职场母亲额而言，太累、没精力、心有余而力不足是共同的难题。一项调查显示：超过70%以上的职场妈妈因家庭与工作双重压力，情绪容易波动。其中30%的人从未释放过压力和负面情绪。 而职场父亲在带娃时也伴随着不同的烦恼。他们在日常生活中最烦恼的是自身的经济和收入问题，其次是与子女或者是育儿相关的问题，第三才是工作和职业上的问题。从婴幼儿阶段开始，父亲担忧孩子“吃穿”的问题；少儿阶段的孩子则最让老父亲“头疼”，除了关注孩子的身体成长与健康，还要担心其学习教育、性格养成、亲子关系、交友与情感等各方面的问题；到了青年阶段，父亲则开始焦虑孩子的工作与个人发展的问题…… 对职场父母而言，带娃真的不需要一个人扛，也不需要成为完美的父母。无论工作和家庭有多少琐事，都一定要挤出10%的时间留给自己，释放压力，化解负面情绪。幸福是一种能力，可以传承，却永远无法给予，爱自己才能成为孩子最有力的榜样。

5、自我管理

彼得·德鲁克曾说：“除非你先做好自我管理, 否则你无法管理其他人。” 和总是在Deadline上挣扎的人不同，我们身边总有这样一群人，永远精力充沛，即使在同时忙很多事的时候也能从容不迫。特斯拉CEO埃隆•马斯克就是个典型的例子，他同时管理着3家公司，最忙的时候一周工作100小时，但他仍然有时间陪伴自己的五个孩子。 那些真正厉害的人，并不会打“辛苦”牌，无效地死磕一件事。他们重视自我管理，用好自己的精力资源——身体上的、情感上的、思维上的和意志上的。 ▲身体精力：体能是高效工作的基础，管理好自己的体能，就是管理好自己的发动机。想要获得一个好的体能，常用的做法是调整饮食方式、调整睡眠、维持日常的运动等。 ▲情感精力：情感就像肌肉一样，如果长期紧绷，人就会很快感到疲劳，它决定了我们管理正面情感的能力。想要做好精力管理，可以通过结交朋友、进行深度交流、享受生活等方式来实现。 ▲思维精力：是一个人在脑力层面的精力，它影响着我们的专注力和创造力。如想增强思维精力，不妨试试在放松中思考、适度锻炼和做好时间管理。这样会为我们带来更多的镇定和专注，让思维更加自由。 ▲意志精力：意志精力决定了，我们为什么要坚持做一件事情。意志精力的提升，最佳的方式是从人类的精神宝库中获得自我的提升，如：阅读一本好书，听一场精彩的演讲等，让我们的内心更有价值观与使命感，就会有更丰富的意志精力。 我们可以管理自己的精力，分清哪些是自己该负责的，哪些是别人要承担的。远离焦虑和不安，抓住解决问题的关键。管理自己的情绪，允许它存在，但不被它控制。愿你也能拥有超强的精力，在工作中全情投入，在生活中拥有源源不断的热情，与孩子共同成长。 部分内容来源： · Pros and Cons of Offering Childcare in the Workplace, wisestep · Childcare Is a Business Issue, HBR · How to Help Employees Work From Home With Kids, MSMR · 《职场父母高质量陪娃指南！你能做到这些就够了》，女主范儿 · 《覆盖工作、生活的10个人生管理解决方案》，笔记侠 ·《2023年职场妈妈生存状况调查报告》，智联招聘 · 《当代父亲的育儿真相——2021年已育男性人群洞察报告》，小伯乐 · 《与其管理时间，不如管理精力》，精力管理 编译整理：大碗